Как правильно питаться, чтобы стать стройной и здоровой в 2015 году

Это время года, когда новогодние обещания у всех на слуху. Конечно, не секрет, что новогоднее решение номер один — похудеть. Будь то сбросить 10 фунтов, 20 фунтов или 30 фунтов, каждый, похоже, обновляет свое членство в спортзале и избавляет свою кухню от всей нездоровой пищи. Но правда в том, что независимо от того, сколько вы сидите на диете и упражняетесь, вы все равно должны есть и оставаться здоровыми. Итак, как вы придерживаетесь своих новогодних целей, когда ваш живот урчит? Позвольте мне поделиться с вами несколькими советами, которые сделают ваш желудок полным, а талию стройной.

  1. Detox — Перво-наперво, если вы хотите похудеть середину, вам нужно очистить и детоксикации. В течение 2014 года, особенно в праздничные дни, вы, вероятно, накопили в своем организме много токсинов, тяжелых металлов и химикатов, которые вывели его из строя. Если вы чувствовали себя вялым, уставшим, раздражительным или просто не самим собой, скорее всего ваше тело было заполнено токсинами. Итак, вы хотите очистить свое тело и избавиться от всех тех маленьких преступников, которые вызывают у вас плохое здоровье и лишний жир, который вам не нужен.
  1. Ешьте здоровее — Я знаю, это правило простое. Тем не менее, это может быть трудно следовать. Если вы заняты на ходу, очень легко взять пакет с картофельными чипсами и газировкой вместо того, чтобы тянуться за сельдереем и хумусом. Если вы не совершали набег на свою кухню и избавляли ее от всей нездоровой пищи, сейчас самое время сделать это. Вы можете заменить нездоровую пищу органическими фруктами, овощами и постным мясом.
  1. Пропустить лишение — Я знаю, что может показаться нелогичным говорить вам есть большой кусок шоколадного торта, тем более, что он содержит большое количество калорий в сахаре. Но правда в том, что вы все равно можете наслаждаться всеми вашими любимыми блюдами и угощениями без беспокойства. Ключевое слово здесь — модерация. Если вы хотите кусочек шоколадного торта, непременно перекусите без беспокойства и вины. Тем не менее, вы должны беспокоиться, если вы едите весь торт самостоятельно. Вот быстрый совет. Если вы действительно хотите шоколадный торт или любое другое сладкое угощение, пригласите пару своих друзей и разделите торт среди всех вас.
  1. Жуйте свою еду медленно — Не секрет, что многие люди быстро едят. И не зря еда такая вкусная! Однако, быстрое питание может нанести вред вашей пищеварительной системе, а также вызвать переедание. В среднем, вам нужно не менее 30 — 35 секунд, чтобы пережевывать один кусочек пищи. Вашему желудку нужно время, чтобы отправлять сообщения в ваш мозг, чтобы он знал, что вы полны. Однако, когда вы быстро пережевываете пищу, у вас нет времени, чтобы желудок правильно переваривал пищу. Не говоря уже о том, что вам не понравится каждый кусочек, который входит в ваш рот. Если вы потратите дополнительные 5–10 минут за обеденным столом, чтобы пережевывать пищу, вы будете чувствовать себя сытее и меньше есть. Это поможет вам оставаться стройными и здоровыми в новом году. Попробуйте использовать палочки для еды.
  1. Ешьте часто — Я знаю, что есть много критиков, которые говорят, что вы должны есть только один или два раза в день, если вы пытаетесь сбросить вес. Но правда в том, что если вы пытаетесь сбросить вес, вам нужна энергия, а еда — это энергия. Подумайте об автомобиле, если у автомобиля нет топлива, он просто не поедет. Если у него мало газа, он не будет работать должным образом. Ваше тело действует так же, когда вы не даете ему пищу и энергию, необходимые для оптимального здоровья. Теперь, когда я говорю «ешь часто», я не имею в виду, что каждый раз, когда ты садишься есть, устраивай большой пир. Вы можете есть примерно каждые 2 — 3 часа, чтобы повысить свой метаболизм и зарядиться энергией. В течение дня вы можете наслаждаться питательными закусками, такими как орехи кешью, греческий йогурт, свежие овощи и фрукты. Затем питательный завтрак, обед и ужин.

Если вы избавитесь от лишнего веса и сосредоточитесь на том, чтобы быть здоровым и счастливым, ваша талия быстро уменьшится. Тем не менее, следуйте этим забавным и простым советам о здоровье, чтобы оставаться здоровым и стройным в 2015 году и в последующий период.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *