Советы по здоровью для путешествий

Здоровое путешествие кажется безумным и утомительным способом не повеселиться в дороге, и это последнее, что я хочу сказать кому-нибудь. Путешествие — это время для изменения образа жизни и изучения того, чего вы еще не видели. Я считаю, что проблема в том, что у нас также есть проблема оставаться в форме и оставаться здоровыми.

Все зависит от наших приоритетов и того, как мы планируем.

Когда вы путешествуете, планирование должно происходить до того, как вы уедете из дома, и закончить его, когда вы вернетесь домой, поэтому вот 10 советов, которые помогут вам оставаться в форме и вернуться домой в еще лучшей форме, чем вы уехали.

Советы по питанию для здорового путешествия

1. Берите с собой закуски в дорогу — еду ли я в машине или в самолете, я никогда не знаю, откуда я возьму следующий перекус, поэтому я всегда кладу в рюкзак немного фруктов. Я всегда беспокоился об этом, когда проходил проверку безопасности в аэропорту, но факт в том, что меня никогда не останавливали, так что, кажется, можно принести немного фруктов.

Советы по здоровому путешествию

2. Вода, а не газировка. Очень легко выпить газировку или сок, и я знаю, что это произойдет, когда я буду путешествовать, поэтому я всегда останавливаюсь в продуктовом магазине в пункте назначения и покупаю бутылки с водой. Я не склонен собирать воду раньше, так как это не разрешено через службу безопасности аэропорта, но всегда удобно иметь бутылку или две в машине для здорового путешествия за пределами аэропортов.

3. Ешьте местную еду. Одна из замечательных особенностей путешествий заключается в том, что у вас есть возможность отведать продукты местного производства, а также местные блюда местной кухни. Чем раньше вы сможете съесть свежие фрукты и овощи после того, как они будут собраны, тем лучше они будут для вас, поэтому постарайтесь выяснить, что растет в вашем районе, и съесть их!

4. Утренняя и ночная вода. Поскольку в поездках расписание очень запутанное, очень трудно придерживаться обычного плана, и вы, вероятно, все равно не захотите. Что я делаю, так это то, что как только я просыпаюсь утром, я выпиваю большой стакан или два воды или, если в уединенном месте, просто большую бутылку воды и снова ночью, когда возвращаюсь в отель, я делаю то же самое.

Высота над уровнем моря, разная температура и множество различных упражнений и планов питания испортят вас, поэтому постарайтесь составить хороший план гидратации, начиная и заканчивая водой, чтобы быть уверенным.

5. Следите за обедом в ресторане — я большой поклонник гулять поесть, но понимаю, что то, что я ем, не всегда так хорошо для меня. Когда мы путешествуем всей семьей, мы всегда получаем кухоньку в гостиничном номере, чтобы мы могли приготовить большую часть еды из уже известных нам продуктов, а затем съесть один раз в день.

6. Заказывайте ответственно. Одна из самых больших проблем, с которыми мы все сталкиваемся, помимо планирования времени приема пищи, когда мы находимся в дороге, — это неправильные способы заказа. Здоровое путешествие в ресторан начинается с внимательного оформления заказа и проверки правильности своего выбора.

Когда вы делаете заказ в ресторане, посмотрите, как вам готовят еду. В большинстве мест, как и дома, повар готовит для вкуса, а не для питания. Держитесь подальше от соусов и жареной пищи и вместо этого ешьте жареное мясо и салат или овощи вместо картофеля фри.

Советы по упражнениям для здорового путешествия

1. Забронируйте отели с удобствами — при бронировании отеля для путешествий убедитесь, что есть какой-нибудь тренажерный зал, при необходимости погуглите отель. Дело в том, что небольшие упражнения сделают ваше путешествие более комфортным и дадут вам энергию, чтобы максимально использовать свои дни, а если вы не настроите себя на успех, вы не сможете тренироваться.

2. Планируйте свои упражнения и действия — даже если вы, вероятно, не знаете, куда собираетесь, все, по крайней мере, планируют следующий день. Накануне вечером решите, сколько упражнений вы будете делать, может быть, поход? Серфинг весь день? Сидишь у бассейна? И планируйте свои упражнения исходя из этого. Если вы собираетесь гулять по достопримечательностям весь день, запланируйте утром пойти в тренажерный зал, чтобы потренироваться с отягощениями. Если вы просто у бассейна, начните день с кардио. Если вы делаете кардио, а затем гуляете весь день, у вас может закончиться газ до конца дня, поэтому планируйте заранее!

3. Планируйте активную деятельность. Теперь, когда вы путешествуете в отпуске, это достаточно просто, но когда вы путешествуете по делам, это намного труднее. Возможно, вы можете выйти вечером и прогуляться по городу, как многие люди планируют пробежку по новому городу, в котором вы находитесь (будьте осторожны с неизвестными районами), или даже просто арендуйте велосипед, чтобы путешествовать, вместо того, чтобы всегда брать машину, это делает вас активным, а также вы встречаетесь с большим количеством людей и видите больше в своих поездках.

Итак, вы можете сделать девять вещей. На этой неделе, путешествуя по западу, у меня были проблемы с сохранением всех этих вещей в целости и сохранности, и в итоге я пострадал. Дома есть холодильник и расписание, но в дороге этот график и доступ к здоровому путешествию были настолько хороши, насколько я это сделал, а иногда у меня все получалось не так хорошо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *